八月九號 晴

最近看著Ben Davis的書《改變人生，從跑步開始》，很有啟發的一本書，打算開始和朋友開始持續跑步，就約了以為認識幾年的又想跑步健身的朋友與老婆出發。

5點20分到Taman Sri Permaisuri公園，第一天的路程是全程走。因為得先讓朋友適應。這個月的目標，每次至少走一小時路程。

走了一小時多後，要拉筋的時候發現朋友的筋骨很緊，像是多時沒運動。所以打算下個星期再約他，讓他繼續鬆鬆筋骨。